Jogos de respiração para controlar a ansiedade infantil

Jogos de respiração para controlar a ansiedade infantil: Conheça técnicas de respiração para ajudar a criança a aliviar ansiedade e impulsividade.

Para um adulto, lidar com ansiedade não é uma tarefa fácil, muito menos para uma criança. Os pais, em particular, podem às vezes se sentir sobrecarregados quando alcançam um ponto em que eles acreditam que nada funciona porque suas tentativas de acalmar seus filhos são em vão.

As técnicas de respiração baseiam-se, como o próprio nome indica, no controle consciente da respiração, que tem um enorme impacto no metabolismo e na psique da criança. Quando você aprende a respirar profundamente e regularmente, sua freqüência cardíaca e pressão arterial são reduzidas, enquanto você sente uma sensação de tranqüilidade, então a ansiedade desaparece pouco a pouco.

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Jogos de respiração para controlar a ansiedade infantil

3 técnicas simples para ajudar uma criança a controlar sua ansiedade:

1. Para soprar bolhas

A maioria das crianças gosta de soprar bolhas, por isso não será difícil para seu filho ser motivado com essa técnica. É um jogo muito simples que melhora sua capacidade pulmonar, ajuda você a ter mais controle sobre sua respiração e permite que você relaxe e controle a ansiedade, pois exerce um efeito muito semelhante ao obtido com a técnica de respiração diafragmática.

Você precisará de um recipiente de bolhas de sabão e uma solução de varinha e bolha,que você pode encontrar em qualquer loja de brinquedos. Para aplicar esta técnica, coloque um pouco desta solução no recipiente e peça à criança para inserir a varinha, molhe-a na solução, tire-a e funcione suavemente na direção para formar as bolhas. Você pode desafiá-lo a fazer bolachas maiores e maiores porque, desta forma, ele se concentrará mais na atividade e seu efeito relaxante será maior.

2. Eu sou um balão!

É uma técnica de respiração muito eficaz para reduzir os sintomas de ansiedade e promover o relaxamento. Além disso, é muito fácil de aplicar para que a criança possa praticá-la a qualquer momento, a mesma em casa, no supermercado ou mesmo na escola. Peça ao seu filho para imaginar que é como um balão que infla e desinfla devagar.

Na verdade, você pode pedir-lhe para olhar o abdômen ao aplicar a técnica para que ele veja como isso aumenta e reduz seu volume, assim como um balão. A chave é que a criança expira e respira devagar e profundamente para que ele relaxe à medida que sua respiração é regulada. Para tornar a técnica mais divertida, você pode pedir-lhe para abrir e levantar os braços toda vez que ela respira no ar e abaixá-los quando ela expirar.

3. O lobo dos três porquinhos

Qual criança não conhece a história dos três porquinhos? É uma das histórias infantis mais populares, por isso é provável que seu filho já esteja positivamente predisposto. A técnica é muito simples porque é simplesmente dramatizar a cena em que o lobo tenta derrubar a casa dos leitões, mas desta vez com objetos diferentes da casa. Idealmente, comece com objetos mais pesados, como um caderno e reduza gradualmente o peso, por exemplo, com uma bola, depois um lápis e, por fim, algo leve como uma pena. É uma técnica muito divertida que promove a sensação de calma e bem-estar na criança, fazendo com que diminua o grau de ansiedade e estresse.

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Jogos de respiração para controlar a ansiedade infantil

 Traduzido por – SÓ ESCOLA. – Com informações do site ETAPA INFANTIL.