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Jogos de relaxamento para regular as emoções das crianças

Jogos de relaxamento para regular as emoções das crianças.
Jogos de relaxamento para regular as emoções das crianças.

Jogos de relaxamento para regular as emoções das crianças: Estar estressado, triste ou ansioso não são emoções exclusivas de adultos, também acontece com crianças. 

A diferença é que as crianças ainda não desenvolveram as estratégias psicológicas que lhes permitem administrar suas emoções, então elas experimentam seus estados emocionais negativos mais intensamente, externalizam-nos mais e também sofrem mais de suas consequencias.

Portanto, se queremos educar crianças emocionalmente equilibradas e felizes com auto-estima adequada, é essencial ensinar-lhes a relaxar e praticar o autocontrole emocional.

Veja ainda: 7 jogos de relaxamento para educar crianças emocionalmente fortes.

Jogos de relaxamento para regular as emoções das crianças.

Técnicas de relaxamento para incentivar o desenvolvimento emocional em crianças:

1. Relatório meteorológico

O objetivo principal desta técnica é melhorar a consciência emocional da criança,encorajando-o a aprender a identificar suas emoções. Também é muito eficaz em tensões relaxantes, ajudando a reduzir a ansiedade e a hiperatividade. Você pode começar por explicar que eles vão oferecer um relatório meteorológico, tomando como referência o que eles estão sentindo naquele momento em seu interior.

Você pode descrever como ele é “tempo” no interior e depois perguntar: “Como está o tempo em você?” . Se você diz que o sol está brilhando e que um excelente dia pode ser um sinal de que você se sente relaxado e calmo, no entanto, se você diz que está nublado ou está chovendo, pode ser um sinal de que você se sente tenso e preocupado. A ideia é que a criança será capaz de detectar e entender suas emoções, para que depois eles aprendam a gerenciá-las.

2. O bolo de aniversário

A maioria das crianças está muito entusiasmada com a colocação das velas no bolo de aniversário. Você pode usar essa motivação em seu favor para colocar essa técnica em prática. O objetivo é ensinar você a regular sua respiração, concentrar sua atenção, relaxar as tensões e conscientizar suas emoções. Na verdade, é uma estratégia muito útil para reduzir os sintomas de ansiedade, impulsividade e hiperatividade da infância. A técnica é que o pequeno imagina que ele está enfrentando um bolo com velas acesas, as primeiras vezes você pode usar um bolo real e colocar algumas velas para torná-lo mais divertido.

Nas primeiras tentativas, é habitual que seu filho tente soprar com todas as suas forças, mas a chave da técnica é que ele aprende a acender as velas de forma mais suave. Portanto, você deve explicar que, em vez de se concentrar em desligar as velas, você deve se concentrar em sua inspiração e expiração, observando como seu abdômen se infla e deflata cada vez. Desta forma, você aprenderá a controlar sua respiração, enquanto relaxa.

3. Imitar um sapo

O objetivo desta técnica é ensinar a criança a respirar profundamente, um exercício muito útil para estimular a concentração, relaxar as tensões e reduzir a ansiedade. Aprender a controlar sua respiração de forma consciente também permitirá que você se concentre em suas próprias emoções, ao mesmo tempo que ajuda a fortalecer o autocontrole. Para começar, você deve explicar o que a técnica consiste, você pode dizer: “Vamos imitar um sapo, um animal que pode fazer grandes saltos e avançar muito rapidamente, mas também é capaz de ficar muito calmo, observando tudo o que acontece com a sua ao redor “ .

Em seguida, peça-lhe para respirar como se fosse um sapo, passando o ar através do nariz, enquanto sentindo o abdômen inchado e depois soltando-o suavemente pela boca. A ideia é passar pelo menos 10 ou 15 minutos praticando esta técnica até aprender a respirar adequadamente e relaxar as tensões, uma vez que você automatiza o exercício, você pode aplicá-lo em qualquer circunstância.

Jogos de relaxamento para regular as emoções das crianças.

Com informações de Jennifer Delgado do siteETAPA INFANTILTraduzido por SÓESCOLA.




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