Frases para acalmar uma criança ansiosa

A maioria das crianças sente ansiedade em algum momento da infância. Além da ansiedade generalizada, que é um distúrbio psicológico, a ansiedade pode realmente fazer parte do desenvolvimento infantil. Algumas crianças ficam ansiosas com as mudanças, por isso é comum que se sintam desconfortáveis ​​ao começar a escola ou visitar um acampamento. Outros são mais suscetíveis e experimentam ansiedade em mais situações da vida cotidiana, como ir para a cama ou encontrar a família inteira.

Vale esclarecer que é normal vivenciar certo nível de ansiedade em momentos específicos da infância. Porém, se não queremos criar filhos com medo e apreensivos, é importante acabar com a ansiedade para que ela não ganhe força. É importante não negar ou minimizar a ansiedade, a melhor estratégia para lidar com esse estado é validar sua existência, explicar aos pequenos que é uma reação normal e ensiná-los a administrar essas sensações.

Nunca é cedo demais para ensinar as crianças a lidar com emoções desagradáveis ​​de maneira saudável. Na verdade, existem diferentes técnicas de respiração e jogos para ajudar as crianças a controlar a ansiedade infantil , mas se você está procurando uma maneira rápida de transmitir segurança e serenidade às crianças, as palavras podem se tornar suas melhores aliadas.

Frases para acalmar uma criança ansiosa

As palavras têm um poder enorme sobre a mente das crianças. Existem palavras que podem fazer você se sentir mal, mas também existem palavras que o confortam e o encorajam a seguir em frente. Claro, também existem palavras capazes de acalmar e atenuar o medo, ao mesmo tempo que oferecem a força necessária para enfrentar situações difíceis. Aqui estão algumas frases curtas, mas com grande carga emocional, que podem ajudar a acalmar uma criança ansiosa em questão de minutos.

1. “Eu estou com você, você está seguro”

A ansiedade muitas vezes anda de mãos dadas com a insegurança. Quando uma criança está ansiosa, um sinal de alarme é imediatamente ativado em seu cérebro, o que a deixa insegura e desencadeia o medo. Portanto, ao notar os primeiros sinais de ansiedade em seu filho, abrace-o e diga que está seguro ao seu lado . Se necessário, fique com ele por um tempo até que ele se acalme completamente. Assim, você saberá que está seguro, então seu cérebro se acalmará e a ansiedade começará a diminuir.

2. “Já passei por isso também”

Pensar que somos os únicos que se sentem inseguros, oprimidos ou com medo é uma das piores armadilhas a que a ansiedade nos leva. Nesses casos, saber que outras pessoas já passaram pela mesma experiência e superaram isso pode ser uma ótima ferramenta para combater os sintomas de ansiedade. Portanto , não tenha medo de contar a seu filho sobre quando você também sentiu medo e ansiedade. Diga a ele como você se sentiu e o que fez para lidar com essa experiência. Assim saberá que não está só e que, se outros conseguiram sair daquela situação, ele também o conseguirá.

3. “Qual é a pior coisa que pode acontecer?”

Basicamente, a ansiedade é um estado de expectativa negativa em que sentimos que algo ruim vai acontecer, embora não possamos dizer exatamente o que é ou quando acontecerá. Portanto, uma excelente estratégia para ajudar as crianças a identificar seus piores medos é encorajá-las a imaginar o pior cenário possível. Desta forma, você os ajudará a colocar a situação em perspectiva e a desenvolver um plano para o que pode acontecer, o que aliviará muito a ansiedade deles.

4. “Você se lembra de quando…?

A ansiedade muitas vezes obscurece nossa racionalidade e apaga nossa memória temporariamente, de modo que só podemos pensar em como somos maus naquele momento. No entanto, é provável que no passado tenhamos passado por momentos piores e os tenhamos superado. Uma boa estratégia para lembrar as crianças disso é pedir-lhes que pensem sobre quando você foi ao dentista e superou o medo ou como lidou bem com o primeiro dia de acampamento, apesar do seu nervosismo. Sem dúvida, uma forma muito simples de restaurar o controle e a autoconfiança.

5. “Eu sei que é difícil, mas tenho certeza de que você vai superar.”

Menosprezar a ansiedade não a fará desaparecer – na verdade, pode sair pela culatra e intensificar os sintomas. Ao contrário, quando você valida a ansiedade das crianças, não está apenas reconhecendo, mas também respeitando suas emoções e individualidade. Uma ótima maneira de deixá-lo saber que você entende seu filho é se colocar no lugar dele e dizer a ele que você sabe que ele não está se divertindo. Para encorajá-lo e ajudá-lo a sair desse círculo vicioso, reforce sua auto-estima, dizendo-lhe que você está convencido de que ele sairá dessa situação com sucesso.

6. “Se você tivesse que pintar com uma cor o que está sentindo, que cor você escolheria?”

Ajudar as crianças a reconhecer suas emoções é o primeiro passo para que, mais tarde, elas possam aprender a controlá-las. Uma maneira muito simples de ajudá-los a concentrar sua atenção no que estão vivenciando é pedir-lhes que coloram o que estão sentindo. Preto, azul, vermelho … deixe-o escolher a cor que considera mais adequada e pergunte-lhe porque a escolheu. Dessa forma, eles não só terão mais consciência do que estão vivendo, mas também poderão falar mais livremente sobre sua experiência.

7. “Vamos contar para …”

Quanto mais conscientes estamos da ansiedade e quanto mais nos concentramos no nervosismo e na angústia, mais os sintomas se intensificam. Portanto, uma boa frase para acalmar crianças ansiosas é desviar sua atenção das emoções que estão experimentando. Nesses casos, você pode pedir a seu filho que conte junto o número de árvores se você estiver viajando, as pessoas que você vê passando se for ao médico ou as outras crianças com mochilas azuis que chegam à escola. A ideia é desviar sua atenção para mantê-lo distraído.




  • Leave a Comment