Ensine seus filhos a comer sem o celular ou tablet

Um hábito muito difundido que muitos pais recorrem na tentativa de fazer seus filhos comerem …

Na Brasil, 7 em cada 10 crianças comem olhando para o celular ou tablet. É um hábito muito difundido ao qual muitos pais recorrem na tentativa de fazer seus filhos comerem. No entanto, o que muitos não sabem é que esse costume, que pode parecer inofensivo, na verdade traz alguns riscos para o desenvolvimento físico e psicológico das crianças. No estágio infantil, revelamos quais são esses riscos e o que você pode fazer para evitá-los.

Por que as crianças não devem comer com o celular ou tablet?

Você sabia que Bill Gates, uma das figuras mais influentes no mundo da tecnologia moderna, é um dos maiores defensores das refeições gratuitas para celulares e tablets ? Em uma entrevista que deu anos atrás ao jornal The Mirror, ele garantiu que seus filhos estavam proibidos de usar esses aparelhos na mesa da família. E não se enganou, pois comer olhando para o celular ou tablet não só priva seus filhos da possibilidade de desfrutar plenamente de um momento único, mas também acarreta outros riscos.

1. Aumenta o risco de obesidade

Estar continuamente exposto à luz azul das telas não só aumenta o apetite, conforme revelado por um estudo realizado na Universidade de Amsterdã, mas também afeta o sistema regulador da saciedade. O que acontece é que, ao manter a atenção voltada para a tecnologia, leva mais tempo para o cérebro perceber que o estômago está cheio e enviar o sinal de saciedade. Como consequência, as crianças comem mais. E esse excesso de calorias acaba virando gordura, principalmente se for jantar e logo depois de irem para a cama.

2. Impede uma relação saudável com a alimentação

Quando as crianças são pequenas, elas não sabem a diferença entre uma alimentação saudável e uma não saudável. Na verdade, eles costumam ser muito vulneráveis ​​a ingredientes prejudiciais à saúde, mas altamente viciantes, como açúcar, sal ou gorduras. Quando são educados e instilam um vínculo positivo com alimentos saudáveis, aprendem a desfrutar os sabores mais sutis de frutas, vegetais e grãos inteiros. Porém, se as crianças conhecerem a tecnologia na hora de comer, não conseguirão identificar e apreciar esses sabores e acabarão optando por opções de alimentos menos saudáveis.

3. Afeta a comunicação da família

As refeições em família não são apenas uma desculpa perfeita para passar algum tempo de qualidade juntos, mas também uma oportunidade para falar sobre como foi o dia ou discutir tópicos de interesse. Se as crianças estão cientes do celular ou tablet, esses momentos são esquecidos e a comunicação familiar enfraquece gradativamente. No longo prazo, não apenas o relacionamento familiar é afetado, mas as crianças perdem a oportunidade de desenvolver suas habilidades sociais e aprender algumas das regras básicas de interação.

5 truques para impedir as crianças de comer com seu celular ou tablet

É fácil evitar que as crianças comam olhando para o celular ou tablet quando não desenvolveram esse hábito. Basta que você regule o tempo de uso da tecnologia e coloque limites estritos para o uso do celular ou do tablet durante as refeições. No entanto, se as crianças já têm o hábito, eliminá-lo será um pouco mais complexo, embora não seja impossível.

1. Envolva as crianças na preparação dos alimentos

Uma maneira simples, mas muito eficaz de evitar que as crianças usem o celular enquanto comem é envolvê-las no preparo dos alimentos. Seja para temperar salada, rechear bolos ou simplesmente decorar pratos, esse truque ajudará as crianças a colocar o aparelho de lado para focar sua atenção na comida e motivá-las a apreciá-la à mesa.

2. Ofereça alternativas para a tecnologia

Muitas crianças trazem seus celulares ou tablets para a mesa porque comer parece enfadonho e monótono. Portanto, uma boa alternativa para incentivá-los a deixar a tecnologia enquanto comem é oferecer outros tipos de atividades que lhes interessem. Por exemplo, você pode contar a eles uma história divertida, falar sobre a comida na mesa ou simplesmente iniciar uma conversa que os motive.

3. Aproveite a comida para planejar atividades juntos

A maioria das crianças adora planejar atividades, seja uma grande viagem ou até mesmo tarefas do dia-a-dia. Portanto, uma maneira simples de ajudá-los a estar totalmente presentes na hora das refeições é planejando atividades juntos. Você pode perguntar a eles o que planejam fazer no dia seguinte ou falar sobre o que você fará no próximo fim de semana. Isso os manterá motivados e também economizará seu tempo, já que você não terá que gastar meia hora adicional planejando essas atividades mais tarde.

4. Estabeleça uma programação para uso móvel

Definir limites é bom para as crianças, pois as ajuda a se organizarem melhor e oferece padrões claros a serem seguidos que dão ordem e estrutura ao seu mundo. Portanto, se você deseja tirar o hábito de comer de seus filhos olhando para o celular ou tablet, uma excelente alternativa é limitar o tempo de uso da tecnologia a determinadas horas do dia. Obviamente, os horários das refeições devem ser excluídos, durante esse tempo, o celular é proibido.

5. Lidere pelo exemplo

Os filhos aprendem melhor com o exemplo de seus pais. Portanto, se você deseja ensinar seus filhos a comer sem um celular ou tablet, a primeira coisa que você deve fazer é deixar seus aparelhos longe da mesa enquanto você come. Dessa forma, você não apenas mostrará a eles que é possível fugir da tecnologia, mas também mostrará como isso é feito. Você pode até dar um passo adiante e explicar suas estratégias para ficar longe do celular por determinados períodos de tempo.

Lembre-se de que, quando você começar a aplicar esses truques, é provável que seus filhos reajam mal, fiquem com raiva, tenham acessos de raiva e mostrem sinais de ansiedade para recuperar o celular ou tablet. É absolutamente normal, com o tempo e muita paciência, eles vão desaprender o hábito e começar a desfrutar das refeições à mesa. Enquanto isso, evite puni-los ou ficar com raiva deles, pois isso pode ser contraproducente e tornar a jornada ainda mais difícil.


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