Alimentos para melhorar a concentração das crianças
- Alimentos para melhorar a concentração das crianças: Descubra excelentes alimentos para melhorar a concentração e a memória para crianças.
A falta de concentração é um dos problemas cognitivos mais frequentes durante a infância. Somente na Espanha, estima-se que afeta cerca de 6,8% das crianças em idade escolar. Demonstrou-se que a falta de concentração pode ter uma base neurobiológica, mas na maioria dos casos depende de hábitos e estilo de vida. Na verdade, um estilo educacional excessivamente permissivo e a ausência de limites na casa podem exacerbar esse problema.
Alimentos para melhorar a concentração das crianças
1. Bananas
Esta fruta não é apenas uma excelente fonte de energia, mas também é muito nutritiva, pois fornece grandes quantidades de manganês e potássio. No entanto, o que muitos não sabem é que as bananas também são um excelente aliado das funções cognitivas. Um estudo realizado no The Thomas Clarkson Community College mostrou que sua contribuição na vitamina B6 estimula a segregação da norepinefrina e da serotonina, dois neurotransmissores relacionados ao processo de atenção.
2. manteiga de amendoim
Os amendoins e a manteiga de amendoim são uma importante fonte de vitamina E, um poderoso antioxidante que protege os neurônios e estimula suas conexões. Além disso, esta manteiga é rica em tiamina, uma substância que promove a função cerebral e o sistema nervoso, aumentando alguns processos cognitivos, como a memória, a atenção e a velocidade do pensamento.
3. Iogurte
De acordo com um estudo realizado na Cleveland Clinic Foundation , o iogurte é rico em tirosina, um aminoácido que estimula a secreção de neurotransmissores no nível cerebral, como a noradrenalina e a dopamina, ambos envolvidos na manutenção do estado de alerta e estimulação da memória. Sua contribuição no cálcio e nas proteínas também contribui para aumentar a concentração das crianças.
4. Chocolate preto
A próxima vez que seu filho lhe pede um chocolate, não o negue. Um estudo realizado na Ohio State University descobriu que uma única xícara de cacau por dia é suficiente para estimular o fluxo sangüíneo cerebral e promover funções cognitivas, como memória e concentração. Além disso, é um excelente alimento para combater a fadiga e obter energia rapidamente.
Veja também:
5. Aveia
É uma excelente escolha para o café da manhã porque fornece energia e ajuda a criança a sentir-se saciada por mais tempo. No entanto, a farinha de aveia também é uma boa alternativa para estimular a concentração da criança, uma vez que é rica em vitamina E e no grupo B, envolvidas no funcionamento do cérebro e funções cognitivas. Ele também fornece bastante potássio e zinco.
6. Ovos
É um superalto para o cérebro dos mais pequenos, uma vez que contém cerca de 9 aminoácidos essenciais que o corpo não pode produzir por conta própria e que são necessários para estimular o funcionamento metabólico. Além disso, os ovos são ricos em colina e luteína, dois nutrientes que estimulam a memória e a concentração, sendo também uma ótima fonte de proteína e energia.
Alimentos para melhorar a concentração das crianças
Se gostou da postagem “Alimentos para melhorar a concentração das crianças”, não deixe de compartilhar com seus amigos nas redes sociais e também deixe um comentário aqui em nosso site com sua opinião e sugestões para outras postagens.
Curta e Compartilhe com seus amigos: @SÓ ESCOLA
Adorei saber sobre estes alimentos.