Alimentos para melhorar a concentração das crianças
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Alimentos para melhorar a concentração das crianças


  • Alimentos para melhorar a concentração das crianças: Descubra excelentes alimentos para melhorar a concentração e a memória para crianças.

A falta de concentração é um dos problemas cognitivos mais frequentes durante a infância. Somente na Espanha, estima-se que afeta cerca de 6,8% das crianças em idade escolar. Demonstrou-se que a falta de concentração pode ter uma base neurobiológica, mas na maioria dos casos depende de hábitos e estilo de vida. Na verdade, um estilo educacional excessivamente permissivo e a ausência de limites na casa podem exacerbar esse problema.

 Por outro lado, estudos mais recentes também mostram como comer pode influenciar o humor das crianças e suas funções cognitivas. Na verdade, existem alimentos que podem afetar a atenção, enquanto outros podem aumentar a concentração, o que será muito útil durante os exames.

Alimentos para melhorar a concentração das crianças

1. Bananas

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Esta fruta não é apenas uma excelente fonte de energia, mas também é muito nutritiva, pois fornece grandes quantidades de manganês e potássio. No entanto, o que muitos não sabem é que as bananas também são um excelente aliado das funções cognitivas. Um estudo realizado no The Thomas Clarkson Community College mostrou que sua contribuição na vitamina B6 estimula a segregação da norepinefrina e da serotonina, dois neurotransmissores relacionados ao processo de atenção.

2. manteiga de amendoim

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Os amendoins e a manteiga de amendoim são uma importante fonte de vitamina E, um poderoso antioxidante que protege os neurônios e estimula suas conexões. Além disso, esta manteiga é rica em tiamina, uma substância que promove a função cerebral e o sistema nervoso, aumentando alguns processos cognitivos, como a memória, a atenção e a velocidade do pensamento.

3. Iogurte

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De acordo com um estudo realizado na Cleveland Clinic Foundation , o iogurte é rico em tirosina, um aminoácido que estimula a secreção de neurotransmissores no nível cerebral, como a noradrenalina e a dopamina, ambos envolvidos na manutenção do estado de alerta e estimulação da memória. Sua contribuição no cálcio e nas proteínas também contribui para aumentar a concentração das crianças.

4. Chocolate preto

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A próxima vez que seu filho lhe pede um chocolate, não o negue. Um estudo realizado na Ohio State University descobriu que uma única xícara de cacau por dia é suficiente para estimular o fluxo sangüíneo cerebral e promover funções cognitivas, como memória e concentração. Além disso, é um excelente alimento para combater a fadiga e obter energia rapidamente.

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5. Aveia

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É uma excelente escolha para o café da manhã porque fornece energia e ajuda a criança a sentir-se saciada por mais tempo. No entanto, a farinha de aveia também é uma boa alternativa para estimular a concentração da criança, uma vez que é rica em vitamina E e no grupo B, envolvidas no funcionamento do cérebro e funções cognitivas. Ele também fornece bastante potássio e zinco.

6. Ovos

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É um superalto para o cérebro dos mais pequenos, uma vez que contém cerca de 9 aminoácidos essenciais que o corpo não pode produzir por conta própria e que são necessários para estimular o funcionamento metabólico. Além disso, os ovos são ricos em colina e luteína, dois nutrientes que estimulam a memória e a concentração, sendo também uma ótima fonte de proteína e energia.


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