CONFIRA: LISTA COM 1000 ATIVIDADES PRONTAS PARA IMPRIMIR

COMO CRIANÇAS PODEM PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS



Aprenda como crianças podem praticar exercícios físicos na escola, segundo as dicas de uma ortopedista e de uma fisiologista.
Objetivos:
★ Incentivar a socialização;
★ Prevenir doenças de coluna;
★ Estimular a qualidade de vida;
★ Trabalhar a coordenação motora e desenvolvimento corporal.
Faixa etária: diversas





O papel educacional da escola vai além do giz, lousa, livro e caderno. Além das atividades intelectuais, é importante que a criança exercite também o corpo. Esse cuidado corporal ainda na infância é necessário para evitar problemas de saúde, entre eles um dos mais comuns na maturidade: a dor de coluna. “As nossas crianças precisam não somente de educação intelectual, mas, principalmente, da verdadeira educação física para se tornarem adultos saudáveis”, afirma o ortopedista e coordenador do Grupo de Cirurgia de Coluna Minimamente Invasiva do Hospital S. José da Beneficência Portuguesa (GCCMI), Pil Sun Choi. A preocupação do médico é fundamentada: depois de adultas, cerca de 80% delas desenvolverão problemas na coluna.
Um Estudo publicado pela revista científica Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine aponta que as crianças que praticam atividades físicas apresentam melhor rendimento escolar. Além disso, os exercícios físicos regulares fortalecem a autoestima e desenvolvem a socialização. Ainda segundo o Dr. Pil, “o tipo de atividade física vai depender da faixa etária, porém, como regra geral, recomenda-se a natação, o atletismo e esportes não competitivos enquanto existe imaturidade esquelética, isto é, até os 15 anos”.
Outro elemento a ser levado em consideração para evitar problemas lombares no futuro é a ajuda no desenvolvimento de uma consciência postural. “É de fundamental importância orientar a prática da boa postura. A criança deve aprender a sentar sempre com a coluna reta e por um período não maior que uma hora, pegar peso flexionando os joelhos e nunca dormir de bruços”, orienta o ortopedista. Segundo ele, tais medidas associadas à prática regular de atividades físicas irão diminuir problemas relacionados ao envelhecimento biológico do indivíduo. “Existem trabalhos que mostram que essa redução pode atingir 80% para doenças degenerativas, como dores nas costas, hipertensão e diabetes e doenças neoplásicas, como o câncer”, diz.
Segundo o fisiologista e preparador físico do Clube Paineiras do Morumby, Vinícius Cavani, a atividade física tem papel fundamental na prevenção das doenças da coluna vertebral. Pois a sua prática regular na infância contribui para a diminuição da obesidade infantil, fortalece o aparelho locomotor como ossos, músculos e tendões e bem orientada, ajuda na conscientização postural.
Portanto, há necessidade de expor as crianças as diferentes formas de atividade física como: andar, correr, pedalar, remar, saltar, arremessar, empurrar, puxar, rolar, esticar, pendurar. Com essa variedade de movimentos e estresses mecânicos, todos os músculos e ossos são acionados e fortalecidos constituindo um aparelho musculoesquelético saudável e equilibrado.
Os exercícios físicos sob a forma lúdica devem ser priorizados na fase infantil para que haja muita diversão enquanto as crianças se movimentam. A educação postural deve ser implementada o quanto antes para que as crianças possam aprender a sentar corretamente, a dormir adequadamente, a pegar objetos do chão eficientemente, e por fim, a carregar pesos seguramente.
O fisiologista comenta que existe uma variedade de atividades físicas que podem ser utilizadas de uma forma individualizada ou em grupo pelos professores com a finalidade de fortalecer os ossos e os músculos das crianças, e aumentar o gasto calórico. Como por exemplo, competições em grupo ou gincanas de quem consegue fazer mais rápido um circuito de movimentos como:
★ flexões de braço adaptada.
★ flexões de barras adaptadas;
★ abdominais variados;
★ saltos entre pneus;
★ pular, pular cordas;
★ carregar objetos de um lugar para o outro;
★ cabos de força entre as equipes;
★ rolamentos nos colchonetes;
★ arremessos de objetos o mais longe possível (bola, discos);
★ passar por cima e por baixo de obstáculos e etc.
Sendo assim, com criatividade, o educador encontrará muitas formas de movimentos, o mais importante é fazer uma atividade divertida e atrativa, incorporar os conceitos de fortalecimento do sistema musculoesquelético, dividir os exercícios de modo que haja um equilíbrio muscular entre a parte anterior e posterior do corpo e também entre os membros inferiores e superiores do corpo, fazer com que as crianças executem os movimentos com excelente postura corporal, planejar uma atividade suficientemente longa para que haja um gasto calórico interessante.
O fisiologista aconselha também apresentações sob a forma de teatrinho entre as crianças (alunos) como forma de estimular a conscientização de uma boa postura corporal. Cenas demonstrando situações posturais corretas e incorretas de diversas atividades cotidianas podem ajudar as crianças a fixarem o modo correto de se posicionar o corpo e atingir a melhor postura corporal em diversas situações.


COMENTE pelo Facebook:

Postagens Relacionadas

Próximo
Anterior

0 comentários:

Acompanhe !!

Conteúdo para Estudantes, Pais e Professores.

Exercícios, Atividades Educativas, Alfabetização infantil, Atividades Infantis, Atividades Lúdicas, Atividades para Imprimir, Atividades Pedagógicas, Atividades para Professores, Artesanato, Artigos Educacionais, Autismo, Berçário, Moldes para Imprimir, Datas comemorativas, Maternal, Folclore, Planos de Aula, Sequências Didáticas, Planos de Aula, Livros Infantis, Início Ano Letivo, Desenhos para colorir, Imagens Educativas, Notícias sobre os Vestibulares e Enem, Monografias e mais.